Kendini bu aralar benim gibi tombiş hissedenler bu 48383929. diyet dediğinizi duyar gibiyim .Diyete başlamaya karar verdik ,demek ki yanlış besleniyoruz ."Bugün de yiyeyim,yarın öyle bir diyete gireceğim ki!" derken bile her an diyeti bozacak gibi bir halimiz yok mu? Diyet bir gün bitiyor ve alışkanlıklarınıza geri dönüyorsunuz. Bu durumda beslenme şeklini düzenlemek en mantıklısı gibi geliyor.Bu konuda topladıklarım,derlediklerim ve gözlemlerimi sizden esirgememek isterim ;
*Sık yemek yemek,çok yemek değil. O yüzden sık ve az yiyin(kızartmalar,hamur işleri gelsin, çikolatalar gitsin, değil demek istediğim ).
*Kesinlikle sporsuz olmuyor bu iş, ne zaman sadece masa başında oturarak diyete başlasam ömrü kelebeğinkinden kısa oluyor. Ne yaparsanız yapın günlük tempolu yürüyüş bile yapamıyorsanız ,şekilsiz kilo veriyorsunuz ki geneli su kaybı oluyor ve verdiğiniz kilolar bir süre sonra tatilden geri dönüyorlar.
* Fast food'dan uzak durun,ayda bir belki kendinizi ödüllendirebilirsiniz.Ertesi gün detoks bir beslenme şekliyle durumu kurtarabilirsiniz. Diyeti her bozduğunuz gün için diyetiniz 2 hafta daha geriye gidiyor,unutmayın.
*Besin piramidine baktığınızda ,üçgen pizza,tiramisu görmeyin .
*Meyvenin de fazlasının kilo aldıracağını,vücutta şekere dönüşeceğini unutmayın .
*Her şeyi yapıyor bir türlü kilo veremiyorsanız , beslenme uzmanına görünmenizde fayda var,bazı rahatsızlıkların kilo vermeyi engellediğini biliyoruz . Hipoglisemi,gizli şeker,insülin direnci ölçümleriniz sizin beslenme şekliniz ve açlık hissinizde büyük rol oynuyor.
*...ve en önemlisi kendinizi,bedeninizi sevin. Kadınlar için bakımlı olmak kendini sevmek ,saygı duymak demektir.Bu durumda beslenme alışkanlığımızın düzene girmesi ,daha huzurlu bir beden daha bakımlı bir kadın demektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder